La vida es ajetreada.  Con la escuela, los deportes y las actividades de los niños, nuestra vida diaria puede caracterizarse fácilmente como agitada y abrumadora.  Aprender Chic-fil-a en el camino de la práctica puede convertirse fácilmente en la norma, en lugar de la excepción, para alimentar a todos los miembros de la familia.  Sin embargo, descubrimos que sentarse juntos alrededor de la mesa durante las comidas puede tener un impacto significativo en su familia.

La investigación actual muestra que tener una hora de comida familiar compartida tiene enormes beneficios para los matrimonios y las familias.  Un estudio de la Universidad de Cornell informó que las familias que comparten comidas juntas, al menos 3 comidas por semana:

  • Han mejorado su bienestar psicológico
  • Aumentar el rendimiento académico
  • Establecer una comunicación sana
  • Disminuir significativamente el riesgo de trastornos alimentarios o sobrepeso
  • Crea “espacio/margen” a partir de un día agitado
  • Construir relaciones saludables entre todos los miembros de la familia
  • Desarrollar sentimientos de cercanía y comodidad

Cuando dimos un paso atrás y observamos nuestros hábitos a la hora de comer, descubrimos que nos estábamos acomodando al ajetreo de nuestras vidas y no a nuestra “familia”.  Todo esto cambió cuando intencionalmente decidimos caracterizarnos por tener un horario de comidas familiar compartido.

Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a comenzar o rejuvenecer sus propias comidas familiares.

  • Establecer un ambiente acogedor – En la reciente Conferencia de Crianza de Vida de Gowing Families que organizamos, Gayle Bucknam LPC compartió que muchos de los pacientes que atiende carecen de un lugar al que “pertenecer” y que la mesa familiar proporciona un lugar para conectarse y pertenecer a algo significativo. Conviértalo en un momento de no conflicto para que todos se sientan cómodos compartiendo sus pensamientos, ideas y sentimientos.  ¿Qué significa ser un buen oyente y/o un oyente activo?  ¿Mamá y papá necesitan cuidar su lengua y su tono, especialmente después de un día duro o desafiante? Otro estudio reciente de CASA en la Universidad de Columbia informó que el 71% de los adolescentes dijeron que hablar y ponerse al día con la familia en las comidas era la mejor parte de su día. Se sintieron más conectados con sus padres y confiados al compartir sus pensamientos.
  • Establece expectativas realistas : busca la consistencia, no la perfección.  La perfección NUNCA sucederá.  Tal vez comience con 2 comidas compartidas (incluso meriendas) a la semana con el objetivo de tener 5 cenas compartidas y tal vez un par de almuerzos y desayunos.  Ten en cuenta que no siempre todas las comidas saldrán según lo planeado.  Tal vez su hijo de 2 años decida que hoy es el día en que lanzará toda su comida a todas partes.  O su hijo adolescente decide que su maestro es “terrible” y, por lo tanto, no hablará en la cena porque su fin de semana se ha arruinado.  Todo eso está bien (por supuesto que estás trabajando en esos temas) y los días malos y las malas comidas sucederán.  Solo recuerda seguir adelante y saber que si eres constante, las buenas experiencias a la hora de comer se volverán más frecuentes.
  • Establezca límites a la hora de comer en familia: no haya juguetes, juegos ni teléfonos celulares en la mesa.  No interrumpir ni hablar por encima de alguien.  Nada de hablar con la boca llena.  Elige expresarte con palabras vivificantes.  Opta por comprender antes de comentar o expresar una opinión.
  • Hazlo divertido : discuta sus tradiciones familiares favoritas y establezca algunas nuevas o hable y planifique un viaje familiar.  A continuación se muestran nuestras tarjetas de conversaciones durante la cena.  Nos turnamos para seleccionar al azar una carta para la discusión. Algunas tarjetas tienen versículos bíblicos que discutimos, algunas tienen citas similares a nuestras citas diarias por correo electrónico de OneFamily que discutimos, y algunas tienen preguntas que invitan a la reflexión para responder.  Por ejemplo, nombra la mejor cualidad de cada miembro de la familia. ¿Con quién te gustaría cenar y por qué?  ¿Quién es tu personaje de ficción favorito y por qué?

Tarjetas de conversación familiar

https://onefamilyhwl.org/product/family-conversation-cards/

  • Tenga cuidado con las trampas y los zumbidos : las mini conferencias y sermones pueden ser apropiados para ciertas comidas, pero rara vez deben darse (¡vea el # 4 arriba!).  Cuando el público está cautivo, puede ser una gran tentación salir en un soliloquio o monólogo.  Solo tenga en cuenta que la “sabiduría brillante” que está a punto de compartir podría ser un gran aguafiestas para el estado de ánimo a la hora de comer y, como resultado, caer en oídos sordos. Trate de atraer a sus hijos a la conversación preguntándoles qué piensan sobre algo en lugar de decirles siempre lo que usted piensa.

Como hemos mencionado en cartas anteriores, la hora de la comida en familia fue fundamental para lidiar con muchas cosas: problemas de comportamiento, buscar el perdón de un miembro de la familia agraviado, practicar modales adecuados a la hora de comer y cómo comunicarse adecuadamente.  También hemos tenido muchas discusiones significativas y sinceras sobre el sexo, las drogas, la presión de grupo, la política, la teología y la dinámica de las relaciones.  La decisión intencional de tener comidas familiares en medio de una vida agitada nos permitió a todos crecer individualmente y juntos en el proceso, ¡creando así el ambiente hogareño que deseábamos!

Bendiciones a tu familia,

Shelly y Rich

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