La vida es ajetreada.  Con la escuela, los deportes de los niños y diversas actividades, nuestra vida diaria puede sentirse agitada y abrumadora. Recoger Chic-fil-a en el camino de la práctica puede convertirse fácilmente en la norma, en lugar de la excepción, para alimentar a todos los miembros de la familia.  Sin embargo, descubrimos que la hora de la comida familiar en realidad puede tener un impacto significativo en su familia.

La investigación actual muestra que tener una hora de comida familiar compartida tiene enormes beneficios para los matrimonios y las familias.  Un estudio de la Universidad de Cornell informó que las familias que comparten comidas juntas, al menos 3 comidas por semana, harán:

  • Han mejorado el bienestar psicológico
  • Aumentar el rendimiento académico
  • Establecer una comunicación saludable
  • Disminuir significativamente el riesgo de trastornos alimentarios o sobrepeso
  • Crear “espacio/margen” a partir de un día agitado
  • Construir relaciones saludables entre todos los miembros de la familia
  • Desarrollar sentimientos de cercanía y comodidad

Cuando dimos un paso atrás y miramos nuestros hábitos a la hora de comer, descubrimos que nos estábamos adaptando a la agitación de nuestras vidas y no a nuestra “familia”.  Todo esto cambió cuando decidimos intencionalmente caracterizarnos por tener comidas familiares compartidas.

Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a comenzar o rejuvenecer su propia hora de comer en familia.

1) Establezca un ambiente acogedor : conviértalo en un momento sin conflictos para que todos se sientan cómodos para compartir sus pensamientos, ideas y sentimientos.  ¿Qué significa ser un buen oyente y/o activo?  ¿Mamá y papá necesitan cuidar su lengua y tono, especialmente después de un día difícil o desafiante?

2) Establezca expectativas realistas : busque la consistencia, no la perfección.  La perfección NUNCA sucederá.  Tal vez comience con 2 comidas compartidas a la semana con el objetivo de tener 5 cenas compartidas y tal vez un par de almuerzos y desayunos.  Sepa que no siempre todas las comidas saldrán según lo planeado.  Tal vez su hijo de 2 años decida que hoy es el día en que lanzará toda su comida en todas partes.  O su hijo adolescente decide que su maestro es “terrible” y, por lo tanto, no hablará en la cena porque su fin de semana se ha arruinado.  Todo eso está bien (por supuesto que estás trabajando en esos problemas) y ocurrirán días malos y malas comidas.  Solo recuerde seguir adelante y saber que si es constante, las buenas comidas serán más frecuentes.

3) Establezca límites familiares a  la hora de comer: no juegue, juegue ni use teléfonos celulares en la mesa.  No interrumpir ni hablar por encima de alguien.  No hables con tu bocado.  Elige expresarte con palabras que te den vida.  Elija obtener comprensión antes de comentar o expresar una opinión.

4) Hazlo divertido : discute tus tradiciones familiares favoritas y establece algunas nuevas o habla y planifica un viaje familiar.  A continuación se muestran nuestras tarjetas de conversaciones para la cena.  Nos turnamos para seleccionar al azar una tarjeta para la discusión.  Algunas tarjetas tienen versículos bíblicos que discutimos, algunas tienen citas similares a nuestras citas diarias por correo electrónico de OneFamily que discutimos, y algunas tienen preguntas que invitan a la reflexión para responder.  Por ejemplo, nombra la mejor cualidad de cada miembro de la familia. ¿Con quién te gustaría cenar y por qué?  ¿Quién es tu personaje de ficción favorito y por qué?

Tarjetas de conversación familiar

https://onefamilyhwl.org/product/family-conversation-cards/

5) Tenga cuidado con las trampas y los zumbidos : las mini conferencias y sermones pueden ser apropiados para ciertas comidas, pero rara vez deben darse (¡ver # 4 arriba!).  Cuando la audiencia está cautiva, puede ser una gran tentación hacer un soliloquio o un monólogo.  Solo tenga en cuenta que la “sabiduría brillante” que está a punto de compartir podría ser un gran problema para el estado de ánimo a la hora de comer y, como resultado, caer en oídos sordos.

Como hemos mencionado en cartas anteriores, nuestra hora de comer en familia fue fundamental para lidiar con muchas cosas: problemas de comportamiento, buscar el perdón de un miembro de la familia agraviado, practicar modales adecuados a la hora de comer y cómo comunicarse adecuadamente.  También hemos tenido muchas discusiones significativas y sinceras sobre sexo, drogas, presión de grupo, política, teología y dinámica de relaciones.  Decidir intencionalmente tener comidas familiares en medio de una vida ocupada nos permitió a todos crecer individualmente y juntos en el proceso … ¡Construyendo el ambiente hogareño que deseábamos!

Bendiciones para tu familia,

Shelly y rico

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