BLA. Bla, bla. BLA. ¡Bla, bla, bla!

Este es el sonido o ruido que los hijos, cónyuges y amigos escuchan cuando tratamos de comunicarnos en tiempos de conflicto.  Las conversaciones significativas y la comunicación efectiva nunca ocurren cuando las personas están enojadas, frustradas, agotadas, sintiéndose a la defensiva o mentalmente preocupadas.  No se puede enseñar a un niño los principios del autocontrol mientras está teniendo una crisis de “nivel 10” en la tienda de comestibles.  Tampoco puede discutir asuntos matrimoniales (crianza de los hijos, finanzas, suegros, etc.) con su cónyuge en el momento en que llegan a casa del trabajo o de una reunión.  Para que se produzca una comunicación efectiva, debe ser durante un tiempo en el que no haya conflicto.  De lo contrario, es solo ruido.

Desde una perspectiva neurológica, cuando nosotros, nuestro cónyuge o nuestros hijos estamos estresados, enojados, temerosos, ansiosos o molestos, se activa la amígdala (parte del cerebro que lucha, huye o se congela) y se libera la hormona del estrés, el cortisol.  Ninguna cantidad de palabras duras, voces elevadas o súplicas transmitirá el resultado que desea una vez que se active la amígdala.  Por el contrario, la comunicación más efectiva y productiva ocurre cuando involucramos la corteza prefrontal de nuestro cerebro (función ejecutiva/razonamiento). Por favor, lea Neurociencia y Educación Moral para obtener información adicional sobre la dinámica entre la amígdala y la corteza prefrontal.

Uno de los mejores momentos de no conflicto, para nuestra comunicación matrimonial, siempre ha sido justo después de la cena.  Después de un día ajetreado o agitado, es genial para nosotros relajarnos y volver al ritmo del hogar y la familia.  Esto nos permite crear el espacio mental y emocional que necesitamos, entre llegar a casa del trabajo y terminar la cena.   Luego, después de que se limpiara la cocina y los niños estuvieran jugando o haciendo la tarea, tendríamos CouchTime.   Discutimos todo, desde los problemas de crianza que deben resolverse, hasta la planificación de nuestro fin de semana y la revisión de nuestros gastos mensuales/presupuesto.

Como mencionamos en nuestra  carta de Juego de Roles y en las muchas clases de GFI que dirigimos, enseñar y entrenar a los niños en tiempos de no conflicto es una forma proactiva de prevenir posibles tiempos de caos y conflicto.  Antes de salir a cenar, por ejemplo, nos tomaríamos unos momentos para representar el “comportamiento del restaurante” apropiado en nuestra propia mesa.  Hacíamos un juego de roles hablando cortésmente a nuestros camareros, reforzábamos la etiqueta a la hora de comer en la que habíamos estado trabajando y mostrábamos cómo esperar pacientemente mientras todos terminaban su comida.  Este tiempo relativamente corto de no conflicto, antes de salir a cenar, marcó una gran diferencia en la creación de una agradable salida familiar.

Una cosa que comenzarás a notar a medida que pongas en práctica la comunicación en tiempos de no conflicto, es que también es muy efectivo en otras relaciones.  Tener una conversación crítica con un amigo o compañero de trabajo mientras se toma un café es mucho más efectivo que esperar hasta que la relación se vuelva tensa antes de abordar un problema.

¡Así que queremos desafiarlo a usted y a su cónyuge a pensar en sus momentos de no conflicto durante el día y la semana!  Vea si puede comprometerse, o volver a comprometerse, a ser coherente con esta herramienta de comunicación efectiva.  Aquí tienes algunos ejemplos más para que los tengas en cuenta a la hora de pensar en nuestro reto:

Relación matrimonial

Antes de que los niños se levanten por la mañana: tenemos varios amigos que descubren que este es el momento perfecto para hablar sobre temas importantes o tener tiempo extra en el sofá.

Después del desayuno o la hora del almuerzo los fines de semana: ¡tal vez hable sobre ciertos hábitos “molestos” que podrían estar surgiendo con su cónyuge (como pasar demasiado tiempo con el teléfono o la tableta)!

Domingos por la noche: planifique los días y las horas en que puede tener CouchTime para la próxima semana.  La vida es ajetreada y cada semana se ve diferente con las actividades de los niños y las obligaciones laborales o los viajes.  Esto nos permitió planificar con anticipación y ser intencionales al programar nuestros CouchTimes.

Noche de cita: vuelva a tomar la prueba del lenguaje del amor (puntos de contacto emocional) y discuta durante la cena las diversas formas en que le gustaría ver expresados esos lenguajes del amor.

Crianza

En el automóvil: haga preguntas y discuta de manera preventiva: “¿Cómo nos comportamos correctamente en la tienda, en la casa de nuestro amigo o en el consultorio del médico?”  A medida que sus hijos crezcan, haga la transición de estas preguntas a “¿Por qué mostramos respeto a los demás?” y “¿Cómo lo hará?”.

Antes de acostarse: incorpore un tiempo de conversación durante la rutina nocturna de su hijo para tener conversaciones especiales que refuercen alentadoramente los ejemplos de comportamiento adecuado que su hijo tuvo ese día.  O discuta amorosamente las formas en que el comportamiento inadecuado puede corregirse en el futuro.

Después del desayuno de los sábados por la mañana: tiempo de juego de roles para enseñar cómo  se ve el autocontrol (es decir, “manos tranquilas”), cómo saludar adecuadamente a los adultos o cómo entrevistar para un trabajo de medio tiempo para su hijo adolescente.

Hay dos cosas importantes que queremos que recuerden sobre los tiempos de no conflicto.  En primer lugar, es una inversión proactiva y una protección contra posibles conflictos.  Utilizar un tiempo de no conflicto como un medio eficaz para comunicarse, establece expectativas adecuadas y crea un entorno para que esa relación tenga éxito.

Por último, no TODOS los momentos de no conflicto deben reservarse para la enseñanza, la instrucción y las conversaciones críticas.  ¡Diviértete con tus hijos, cónyuge y amigos también en tiempos de no conflicto!  Encuentra el equilibrio entre el disfrute relacional y la discusión intencional.  ¡Piensa en el Tiempo de No Conflicto como un TÓNICO para todas tus relaciones!

Bendiciones a tu familia,

Shelly y Rich